La Dieta per il successo – Cosa mangiano i Piloti di Formula 1?

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Una nutrizione salutare è sicuramente un segreto di successo. I piloti di Formula 1 devono essere in forma perfetta! La loro dieta bilanciata è leggera, nutriente, buona, un esempio per tutti! Scopriamola…

Programma F1: 7 Menu per 7 Giorni

Giorno 1
Prima colazione
frutta, tè, yogurt con cereali integrali
Metà mattina
yogurt, 6 mandorle
Pranzo
insalata di crescione con carote, sogliola alla griglia, 4 noci
Cena
crema di zucca, tortilla di spinaci, yogurt naturale

Giorno 2
Prima Colazione
ananas, tè, 6 mandorle, tortillas di 1 uovo e 1 chiara
Pranzo
broccoli al vapore, sardine alla griglia, yogurt
Pomeriggio
1 frutta
Cena
purea di zucchine, nasello al forno

Giorno 3
Prima Colazione
ananas con cereali integrali, tè, formaggio magro
Metà mattina
2 mandarini
Pranzo
insalata di lenticchie, gamberetti alla griglia, 6 mandorle
Pomeriggio
ananas
Cena
verdure al vapore, petto di tacchino alla griglia

Giorno 4
Prima Colazione
frutta, tè, yogurt con cereali, 4 noci
Metà mattina
ananas
Pranzo
insalata di endivia con carote, rape alla griglia con zucca
Pomeriggio
yogurt
Cena
zuppa di verdure, uova strapazzate con funghi e asparagi

Giorno 5
Prima Colazione
ananas con cereali, tè, formaggio magro
Metà mattina
2 mandarini
Pranzo
insalata mista, merluzzo al forno con cipolle, yogurt
Cena
melanzane o verdure al forno, tonno alla griglia

Giorno 6
Prima Colazione
frutta con cereali integrali, yogurt con 6 mandorle
Metà mattina
ananas
Pranzo
insalata di rucola e carote, sogliola alla griglia con asparagi
Cena
crema di zucca, 1 uovo sodo, 6 mandorle

Giorno 7
Prima Colazione
frutta, yogurt naturale con cereali integrali
Metà mattina
ananas
Pranzo
insalata di rucola con pere, spaghetti con vongole, yogurt
Pomeriggio
1 frutta
Cena
zucchine alla griglia, controfiletto alla griglia

Suggerimenti:
• bere 2 litri di acqua al giorno
• dopo l’attività fisica giornaliera, idratare con acqua e frutta
• gli yogurt del pomeriggio si possono consumare come dessert a cena

Excellent Gusto ringrazia Xavi Martos, trainer di F1, per averci svelato questo speciale Programma.

 

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